Храни за поддържане на нивата на глюкозата стабилни ExpokNews
Какви са ползите от контрола на нивата на кръвната захар и как да го направя?
Не е необходимо да страдате от заболявания като диабет, за да започнете да се грижите нива на глюкоза в кръвта. Контролът на нивото на захарта осигурява на организма много предимства, като например Енергия постоянни през деня, като сте будни и нащрек след хранене и предотвратяване на апетита.
Цялата консумирана храна се преобразува в глюкоза от тялото, за да се използва като източник на енергия. The Диетолог на Kellogg, Паола Патриша Лопес Флорес обяснява нивата на захарта като влакче с увеселителни влакове с възходи и падения след храна. Тогава идеалното е да се поддържат тези нива стабилен и избягвайте драстични промени за предотвратяване на болести и насърчаване Здраве.
The контрол на глюкозата помага на хормоните, секретирани от панкреаса, като инсулин, и тези, които регулират апетита, са на адекватни нива, увеличавайки вероятността за поддържане на здравословно тегло.
Гликемичният индекс в храната измерва как въглехидратите увеличават глюкозата в кръвта, това ще зависи от съдържанието на хранителни вещества и количеството фибри в тях. По-долу диетологът Лопес Флорес споделя с нас 7 храни, които помагат да се поддържат нивата на захар стабилни поради съдържанието на фибри, антиоксиданти и други хранителни вещества.
1. - Бобови растения: опитайте се да включвате бобови растения три пъти седмично, докато те станат част от ежедневната диета. Само с половин чаша боб, леща, соя, зърна лима и нахут получавате една трета от дневната препоръка за фибри.