Храни Внимавайте с тези храни, които увеличават възпалението

здраве и профилактика

Те имат възпалителни свойства, които могат да влошат определени проблеми и да доведат до сърдечно-съдови заболявания или диабет. От преработени меса и транс-мазнини до рафинирани въглехидрати

Храната може да бъде чудесен съюзник за борба с възпаленията. Болката може да се успокои чрез консумация на определени храни с противовъзпалителни свойства, които спомагат за намаляване на тези дискомфорти, както вече разгледахме в друга статия. Това обаче може да се случи обратен ефект, тъй като има поредица от съставки, които влошават тези проблеми и причиняват други усложнения като диабет или сърдечно-съдови заболявания, както показа научната общност. По този начин, за да се грижите за здравето на тялото, е удобно да вземете предвид кои храни могат да увеличат възпалението в лицето ограничете или избягвайте приема си, за да минимизирате рисковете.

увеличават

Захар

Захарта, особено добавената за създаване на ултрапреработена захар, е свързана в множество научни изследвания с възпаление на тялото и повишен риск от някои метаболитни заболявания и нарушения. Например разследване, проведено въз основа на рандомизирано клинично изпитване и публикувано през годината 2015 г. В „European Journal of Clinic Nutrition“ той анализира различни хора, които са разделени на групи, за да пият безалкохолни, диетични безалкохолни напитки, мляко или вода в продължение на 6 месеца. Само тези, които взеха захарни газирани напитки преживя повишаване на нивата на пикочна киселина, което може да доведе до метаболитни усложнения. Освен това възпалителните ефекти на захарта могат да противодействат на противовъзпалителните качества, които захарите притежават. Омега-3 мастни киселини риба, както е отразено в проучване, публикувано през 2011 г. в PLoS One, проведено при мишки.

Излишъкът от захар увеличава маркерите за възпаление, така че трябва да наблюдавате добавеното