Храни с витамин D, които трябва да консумирате, за да компенсирате факта, че не можете да излезете от къщата и

След постановлението за аларменото състояние за COVID-19 милиони хора трябва да се подслонят в домовете ни. След затварянето зареждането с необходимия витамин D, осигурен от слънчевите лъчи, е оскъдно, а в някои случаи и нула. Но има определени храни, богати на този витамин. Тук ви казваме какви са те.

които

Повече информация

Салата от сьомга: Петте най-добри рецепти

Рибена супа: Най-здравословната и хранителна рецепта

L витамин D Той е много важен за минерализацията на костите, тъй като благоприятства усвояването в червата на калций и фосфор и предотвратява загубата им в бъбреците.

В случая на витамин D, нашият метаболизъм е в състояние да го произвежда върху кожата, когато има предшественик известен като 7-дехидрохолестерол (който идва от "страшния" холестерол) благодарение на ултравиолетовото лъчение от слънцето.

Достатъчно една минута на слънце, два или три пъти седмично, за да презаредите запасите от витамин D.