Храни с високо съдържание на натрий, които трябва да умерите El Informador Noticias de Jalisco, México, Deportes;

Консумацията му прави хората по-податливи на проблеми с хипертонията, сърдечно-съдови и бъбречни заболявания, посочва IMSS

натрий

Публикувано 06/06/2020 - 10:20 HS

Според Националната медицинска академия на САЩ, хората на възраст над 14 години могат да консумират максимум 1500 милиграма натрий на ден. Това количество се равнява на 3,8 грама сол, според Harvard Health Publishing.

В случая с Мексико, Power of the Consumer съобщава, че населението поглъща между седем и девет грама сол на ден. Поради този излишък на натрий можем да бъдем по-склонни към проблеми на хипертония, сърдечно-съдови заболявания и бъбречни заболявания, казва мексиканският институт за социална сигурност (IMSS).

Поради тази причина споделяме с вас някои храни с високо съдържание на натрий, които могат да навредят на вашето здраве.

Наденички

Според публикация в American Journal of Clinical Nutrition, 85-грамова порция шунка съдържа до 1 117 милиграма натрий.

В случай на колбаси, Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics определя, че съдържанието му на натрий е 415 mg, докато беконът има 233 mg натрий, според Nutrition Data.

Най-добре е да консумирате тези храни в малки количества или да ги премахнете от редовната диета, ако специалистът е посочил това.

Пица

Поради многото си съставки като сирене, сос, тесто и преработено месо, пиците съдържат големи количества натрий. Американско списание за клинично хранене разследване установи, че сервираните в ресторантите филийки съдържат средно 957 милиграма натрий.