Cascara sagrada за запек - La Opinion de A Coruña
Новини, запазени във вашия профил
Когато броят на седмичните движения на червата е по-малък от три, това се счита за запек. Процесът се състои от трудността или намаляването на честотата на дефекация и причинява бавен чревен транзит, свързан с дехидратация на изпражненията, което причинява болки в корема, главата и гърба и други храносмилателни симптоми.
Най-честите причини за функционален запек са: следване на небалансирана диета с малко фибри, пиене на малко, поддържане на заседнал живот, липсата на време, което предотвратява евакуацията, когато почувствате необходимост от това, не сте били обучени да изпълнявате тази основна функция, несигурност по време на пътуване, бременност и консумация на някои лекарства (антидепресанти, мускулни релаксанти, анксиолитици и др.). Ако сте в тази група, консултирайте се с Вашия лекар.
Във всеки случай, за да го сведете до минимум, се препоръчва:
-Движете се, ходете и тренирайте ежедневно, за да насърчите чревната подвижност
-Пийте вода за хидратиране
-Обучете храносмилателната система, за да я свикнете с конкретни графици и да отделите време за нея, без да гледате часовника
-Управлявайте стреса и си осигурете адекватна почивка
-Хранете се добре, спазвайте разнообразна диета, богата на фибри, която включва пет порции плодове на ден, като спазвате графиците и дъвченето на храна за насърчаване на храносмилането.
-Избягвайте лаксативи, освен по лекарско предписание, защото въпреки че изглеждат идеалното решение, нищо не е по-далеч от истината. Те са съединения, които увеличават чревния ритъм и броя на дефекациите, но имат странични ефекти (коремна болка, гадене, анален сърбеж, метеоризъм, течни изпражнения, електролитни нарушения и др.) И могат да предизвикат толерантност и зависимост, утежняваща запека