Храни с най-много пробиотици
Споделих няколко новини и проучвания, които доказват, че включването на пробиотици в нашата диета има много предимства, от нашето чревно здраве до нашето психично здраве. Въпреки че на пазара вече има няколко опции за пробиотични добавки, мисля, че е важно да се знае кои храни съдържат най-много пробиотици по естествен път.
Първото, което винаги идва на ум, е кисело мляко. И въпреки че домашното кисело мляко или гръцкото кисело мляко, приготвено от млякото на крави, кози или овце, съдържа добро количество пробиотици, има големи разлики в качеството на марките, които можете да намерите в супермаркета. Има кисели млека, които съдържат много захар и съдържанието на пробиотици е наистина ниско. Както винаги казваме, прочетете етикета на съставката!
The Мисо супа Не може да липсва в менюто на японски ресторант и трябва да го консумираме по-често. Мисо е ферментирала соева паста съдържащ над 160 различни щама пробиотици. Той се използва широко в макробиотичното готвене като храносмилателен регулатор. Освен супа, можете да намерите много ястия, които съдържат мисо и ако искате да я купите, те я продават в ориенталски супермаркети.
Преди време споделих с вас какво комбуча, И както вече казах, това е напитка, богата на пробиотици. Това е напитка, направена от ферментация на черен чай, Започва с колония от бактерии и дрожди. Но преди да започнете да го приемате, важно е да вземете предвид мястото на произход, особено ако е чисто.