Храни с колаген Хранителни добавки колаген
Колагенът е един от протеин притежавани от човешкото същество, предлага сила и еластичност в кожата.
В тялото има различни видове с различна структура и функции. Те съдържат съединителната тъкан, спомага за заместването на фибробластите, които насърчават създаване на нови клетки.
Намира се в костите, кожата, роговицата, сухожилията. Той е от съществено значение за образуването на ембриони, хрущяли. Той дава на тъканите здравина, устойчивост на костния мозък и плацентата.
Съдържание
Храни с най-голямо количество колаген
Някои храни, които съдържат повече са следните:
Месо: Постно пиле, пуйка, заек, синя риба, сардини, филе от сьомга имат аминокиселини и мастни киселини с омега 3 (изброени с храни, богати на омега 3). Освен това те насърчават клетъчното окисляване, действат противовъзпалително и спомагат за укрепването на ставите.
Яйца: Това е един от храни с по-големи количества колаген, което помага да се поддържа костната маса. Препоръчват се две яйца седмично и ще осигурят пълноценна диета.
Лук, чесън, пиле, чай, патица, кокос, фъстъци, хрян и папая: Представляват други от храни с по-големи количества колаген, защото съдържа сяра и му позволява да подобри циркулацията и да увеличи този протеин. Можете да го консумирате в салати, супи и ориз.
Ядки: За да подобрите грижата за кожата, включете орехи, шам-фъстъци, лешници, кестени, кедрови ядки, наред с други в диетата, които имат високо съдържание на омега 3,6 и 9, които стимулират по-голямото производство на колаген.
Чушки и домати: Те имат ликопен, който служи като антиоксидант и е един от храни с по-големи количества колаген, защото помага за тяхното производство. Също така можете да го набавите в щифта, цвеклото, черешите, ягодите или малините, които имат витамин С и помагат за усвояването на протеините. (Вижте още храни, богати на витамини С).
Мляко, сирене и кисело мляко: Млечните продукти са част от храни с по-големи количества колаген, но се препоръчват обезмаслените поради по-големия им принос на наситени мазнини в организма.
Храни с мастни и полиненаситени киселини: маслата от слънчогледови семки, зелени зеленчуци и синя риба са с високо съдържание на този протеин.
Желе: Той е един от сладките, който има глицин и пролин, които помагат за защита на тъканите, костите, хрущялите, сухожилията и връзките, защото насърчава производството на колаген.
Храни с лизин: бира, картофи, водорасли съдържат тази аминокиселина, която насърчава производството на този вид протеин.
Вода: Това е от съществено значение за живота, защото именно това помага за хидратирането на тялото и смазването на хрущяла, за да се подобри движението. Освен това консумацията му позволява синтеза на синовиална течност.