21 ДНИ БЕЗ ХРАНЕНЕ НА ЗАХАР
Много добре днес започва втората ми седмица от 21-дневното предизвикателство, без да ям захар. Прекарах една седмица, пълна с възходи и падения, с много съмнения, консултирам в интернет много съставки, които открих и открих, че това е замаскирана захар, захарни производни и нови храни в моята килера, които не съдържат захар.
Предизвикателството от 21 дни без ядене на захар изглежда трудно, но с изминаването на седмицата тялото свиква да не я поглъща и да е наясно с всички храни, които съдържат захар.
Нямам големи заболявания от липсата на захар. Много хора казват, че когато спрете да го ядете, имате пикове на безпокойство, можете да се почувствате тъжни или да станете по-нервни от необходимото.
Не съм усетил нищо от това. Единственото нещо, което е по-актуално, е непрекъснатото чувство на глад, сякаш не мога да се задоволя от ядене.
Казвам ви ден след ден моя опит от тази първа седмица от 21-дневното предизвикателство, без да ям захар и как днес се изкуших да ям торта ....
Преодолях ли изкушението?
ДЕН 1 БЕЗ ХРАНЕНЕ НА ЗАХАР
Днес се събудих донякъде стресиран, мислейки и затопляйки главата си какво ще ям в продължение на 21 дни, за да го преодолея 21-дневното предизвикателство без захар.
Трябва да съм направил седмично меню, за да не отида до супермаркета, без да знам какво да купя или какво ще готвя, така че съм бил на око.
Първа грешка на предизвикателството. Трябваше да направя план за хранене. Знаете какви храни да ядете и какви не.
КУПЕТЕ БЕЗПЛАТНО ЗАХАР НА СУПЕРМАРКТА
Обикновено, когато отида в супермаркета, отивам на един хвърлей, което се случва, че бързо купувам, защото горе-долу винаги слагам едни и същи храни в кошницата.
Днес е различно. Обикновено времето ми в супермаркета е около 30 минути.
Правя пазаруването седмично.
Днес измина 1 час и половина, откакто прочетох всички етикети на продуктите. За да можете да купувате продукти без захар, трябва да спрете, за да прочетете всички етикети със съставките.
ХРАНИ СЪС ЗАХАР, КОИТО НЕ СЪМ ЗАКУПИЛ.
Bimbo хляб: Обикновено не ям много бимбо хляб, но от време на време това помага да си направите бърз сандвич, препечен хляб или междинна закуска. Проверих, че всички пакетите за бимбо хляб съдържат захар.
Наденички: Обикновено купувам известните нискокалорични пуешки гърди, за да отида със сандвича, това, което открих днес, е, че те съдържат захар. Не само са филиите пуешки гърди, но и всички пакетирани колбаси имат захар. Не съм намерил наденица, която да не съдържа захар.
Зърнени храни: Забавен съм от рекламата, която пускат върху опаковките със зърнени храни, "0% добавени захари" след това виждате етикета и те съдържат сироп. Сиропът се равнява на захар.
Кафе: Една от големите ми изненади от тази покупка беше кафето. Винаги взимам смесено кафе, знаете с какво се смесва? Със захар.
Хумус: Обичам хумуса от Меркадона. Когато разглеждах съставките, се убедих, че не съдържа захар, но го съдържа лимонов сок. Тъй като не сложи съставките за лимоновия сок, той остана там, където беше. Имам подозрения, че лимоновият сок съдържа захар, но не знам със сигурност.
Пици: Кой няма замразена пица за уикенда? Почти винаги, когато пазарувам, една пица пада, тъй като това е нещо повтарящо се за уикенда, което нямате по-малко желание да готвите. Изненада! В пицата има захар. Дори базите за пица.
Сосове: В този раздел не съм спирал, всички сосове имат захар. Много от тях замаскирани захар. Камуфлираната захар има имена като декстроза, сироп, сироп, сок ...
Бисквитки: Не намерих бисквитка, която да не съдържа захари. Купих някои без добавена захар и се оказва, че е имало малтитол, производно на захарта.
Напитки: Няма повече сокове, нектари, смутита, лактозно мляко и сладки газирани напитки. Докоснете, за да пиете вода.
Пакетирани меса: Изненадайте те! Има пакетирани меса, които съдържат захар, като колбаси, някои хамбургери, кайма и известните тави, пълни със подправено месо, които, как може иначе, съдържат камуфлажна захар.