Храни, полезни за очите - статия - OMIQ
Спазването на диета, богата на витамини, винаги е препоръчително да укрепим здравето си. Основният източник на снабдяване с витамин в човешкото тяло е храната, която ядем. По-специално, сред полезните за очите храни намираме такива, които съдържат витамини А, С, D или Е. Последните ще се съдържат в плодовете, зеленчуците и растителните масла. В този пост ще ви кажем кои.
Храни, богати на витамин А
Витамин А генерира ретинол, химично съединение, което допринася за образуването на ретината и помага да се поддържа здравата конюнктива. Приносът му предотвратява усложнения като синдром на сухото око, нощна слепота и катаракта и помага за възстановяването на някои патологии като бактериални инфекции. Сред полезните за очите храни, които съдържат витамин А, откриваме:
- Храни с бета-каротин, лутеин и зеаксатин: Зелени, оранжеви и жълти плодове и зеленчуци като спанак, маруля, манголд, ендивия, целина, авокадо, зеле, кресон, зелен боб, тиква, портокал, мандарина, царевица, праскова, морков, пъпеш и манго.
- Храни със съдържание на животински ретинол: мляко и производни, яйца, черен дроб.
Диета, богата на витамин С
Витамин С има антиоксидантно действие и действа като чистач на радикали. Предпазва лещата срещу замъгляване. Той също така предотвратява дегенерацията на съединителната тъкан, ускорява заздравяването на заболявания, полезно е в случаите на диабетна ретинопатия и намалява риска от катаракта или замъглено зрение. Намираме го в плодове и зеленчуци като портокал, Манго, киви, ягоди, чушка, магданоз, аспержи, броколи, карфиол