Храни По-добре не яжте тези храни на гладно (и по-малко в карантина)
Първото хранене за деня е за мнозина най-важно. Ето защо трябва много добре да изберете какво ще вкарате в храносмилателната система след часове на гладно, за да не предизвиквате дразнене и стомашен дискомфорт, който не е препоръчителен в този момент.
Закуската ли е най-важната храна на деня? Е, аксиома е, че чрез повтарянето му (по навик или защото науката го е показала по различни поводи), ние сме възприели. От Хранене Подходихме към въпроса от различни гледни точки: за положителното му въздействие върху отслабването, за най-подходящите хранителни препоръки или за най- апетитен да премине карантината, наложена от Covid-19 пандемия.
Грегорио Варела Морейрас, Президент на Испанската фондация за хранене (FEN) и професор по хранене и хроматология в CEU San Pablo University, предлага на пълна формула за закуска: „Трябва да осигурява между 20-25% от дневните енергийни нужди и да включва поне три групи основни храни (млечни продукти, зърнени храни и плодове) и да се допълва с четвърта група, като екстра върджин зехтин, яйца, кафе, мед и т.н. ".
„Някои храни не трябва да причиняват отрицателен ефект за всички, но не се препоръчва да се ядат на гладно“
Досега хранителните изисквания. Но можем ли да добавим каквато и да е храна към нашата празен стомах? Разбира се, това ще зависи от индивидуалната чувствителност (и вкусовете, разбира се). Лекарят. Неделя Карера, диетолог в Медико-хирургичния център за храносмилателни заболявания (CMED), уточнява, че „въпреки че някои храни не трябва да произвеждат отрицателен ефект върху всички хора, като цяло има такива, които не се препоръчват да се приемат на гладно“.
В светлината на прожекторите
Има много храни, които инстинктивно ядем всяка сутрин, които може да са назад някои ядове храносмилателни, които можем да усетим след закуска. Независимо дали по силата на навика или защото никога не сме го забелязвали, никога не смятаме, че те са причината за разстройствата. Това са някои храни, с които трябва да внимаваме да не ги приемаме на гладно:
Напитки с газов или газиран. Не че е много разпространен обичай да се закусва с напитка от газирана или газирана вода, но има своите последователи. Пиенето на твърде много газирани напитки „дразни стомашната лигавица и увеличава производство на солна киселина в стомаха ", подробности Carrera.