Храни от фазата на атака на диетата Dukan ®
The фаза на атака на диетата на Дюкан е това, което ви позволява да свалите първите килограми благодарение на консумацията на чист протеин като нискомаслено сирене, риба и бяло месо. Продължителността на фаза 1 от тази диета зависи от килограмите, които трябва да свалите, но можем да кажем, че фазата на атака трябва да продължи минимум:
- Един ден, ако имате само 2-3 килограма за сваляне
- Максимум 7 дни, ако трябва да отслабнете с повече от 10 килограма
За да можете отслабнете с диетата на Дюкан, важно е да знаете какво можете да ядете през четирите фази на диетата. В тази статия искам да се съсредоточа върху храни, които са разрешени в първата фаза: фазата на атака.
Какво ще намерите тук?
Какво трябва да ядете във фазата на атака на диетата на Дюкан?
Моят съвет ще ви помогне да ядете правилните храни във фаза 1 от диетата на Дюкан и да не рискувате да правите грешки при пазаруване.
Храните, които са разрешени във фазата на атака и фазата на круиз, са общо 72. В тези две фази количеството и комбинациите от храни са безплатни, с изключение на млечните продукти, където има фиксирана дневна граница от 800 грама. Максимум 1 килограм трици овес (по време на фазата на атака можете да приемате само 2 супени лъжици на ден). Овесените ядки са задължителни във всички фази на диетата на Дюкан, тъй като насърчават загубата на тегло.
Храни, които са разрешени във фазата на атака
- Месо: постни разфасовки, като филе, филе, пържола, филе, сребърна страна, печено говеждо и филе от ханш.
- Телешко: котлет и филе,
- Карантия като телешки черен дроб
- Шунка с по-малко от 4% мазнина, резки, печена пуйка, пуешки гърди
- Пиле: без кожата гърдите и бедрата са най-добри.
- Бушме.
- Заешко месо.
- Растителни протеини като тофу и сейтан.
- Яйца