Храни, обогатяващи кърмата Superama
Храни, обогатяващи кърмата
Доброто хранене на майката по време на кърмене е от съществено значение за развитието на вашето бебе, знайте какво да ядете (и какво не)
Сега, когато бебето ви е родено, необходимостта да се храните здравословно се увеличава, тъй като всички хранителни вещества ще достигнат до вашето мъниче чрез кърмата. Нормално е да се съмнявате в това какво да ям, докато кърмя, но ние сме тук, за да ви помогнем.
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва изключително кърмене през първите шест месеца от живота на вашето бебе. Тоест, те трябва да се хранят само с млякото ви, без да получават други видове течности, дори вода!
Даването на вода на вашето бебе може да причини диария и недохранване, ако е замърсено или по-лесно да го напълни, като отхвърли млякото ви, с което бихте могли да намалите производството на мляко.
Кърменето трябва да започне през първия час от живота и да се прави толкова често, колкото бебето изисква, без да се използват бутилки или залъгалки.
От шестмесечна възраст въвеждането на подходящи храни в комбинация с кърмене започва до 2 години или повече. Това е прекрасно време, когато вие и вашето бебе ще бъдете по-свързани от всякога!
Какво да ядете, докато кърмите?
Основният стимул, от който се нуждаете, за да произвеждате мляко, е просто сученето на вашето бебе, защото колкото повече мляко иска, толкова повече ще произведете.
Към днешна дата не е доказано това храни, които спомагат за производството на повече кърма, но е важно да поддържате здравословна и разнообразна диета с хранителните вещества, необходими за вас и вашето мъниче.
Според проучване на Испанската педиатрична асоциация, по време на кърмене трябва да се избягва диета, която допринася по-малко от 1800 калории на ден, тъй като енергията, необходима за производството на литър кърма, е приблизително 700 калории.
Тези са основни хранителни вещества по време на кърмене:
Протеин. Те позволяват концентрацията на казеин, хранителен компонент, необходим за усвояването на калция и фосфата в червата на бебето. Освен това те имат благоприятен ефект върху регулацията и дългосрочната чувствителност към инсулин.
Яжте храни, богати на протеини 2 или 3 пъти седмично: мазни или сини риби като сардини (избягвайте високи порции от тези, които могат да съдържат живак, като риба тон), яйца, млечни продукти (не повече от четири порции на ден) или бяло месо (пилешко или заешко).
Въглехидрати и мазнини. Лактозата е преобладаващият въглехидрат в кърмата и е от съществено значение за мозъка на детето.
От друга страна, липидите в млякото ви ще бъдат най-големият източник на калории за вашето бебе. Но трябва да ядете умерени количества и за предпочитане, че те са източник на добри мазнини, като зехтин.