Храни, които влошават възпалението ви - по-добре със здравето
Консумацията на определени храни е свързана с увеличена интензивност на хронични болести възпалително. Тук ще ви кажем кои са храните, които трябва да избягвате, в случай че искате да контролирате по-добре хроничното възпаление.
Минимизирайте консумацията му и ще намалите дискомфорта и болката. Въпреки че може да изглежда, че получената диета е много ограничена, помислете, че ефектите са почти незабавни.
Храни, които влошават възпалението ви
Пържена храна
Мазнините са ви били най-лошият враг и вие го знаете много добре, въпреки че не винаги се противопоставяте на изкушението на добър картоф. Тези храни причиняват твърде много безпокойство. Това, което трябва да запомните, е важността да се храните балансирано и че тялото ви се нуждае от запаси от мастни киселини като омега 3 и 6.
Най-добре е да ядете храна, без да я прекарвате през масло. Избягвайте високите температури, тъй като някои масла се превръщат в транс-мазнини, които влошават възпалението. Диета с прекалено високо съдържание на транс-мазнини няма да ви помогне да се възстановите.
Растителните масла като соя, царевица, слънчоглед или маргарини са концентрати на омега 6 растителни мазнини. Ако консумирате тези продукти редовно, можете да допринесете за увеличаване на дискомфорта на заболяването.
Захар и храни, богати на въглехидрати
Този тип храна увеличава производството на инсулин. Този хормон е отговорен за организирането на захарите, които се усвояват от тялото ви. Сами по себе си те вече увеличават производството на молекули, които стимулират възпалението.
В допълнение към това, диета, която е твърде богата на тези храни, особено когато те са свързан със заседнал начин на живот, допринася за наддаване на тегло . Ще видите, че коремът ви расте много поради липса на упражнения, но и поради възпалителния фактор.
Тортите, бисквитките и закуските, направени с хидрогенирани растителни мазнини, допринасят за влошаване на хроничното заболяване. Този ефект се появява и когато консумирате някои пълнозърнести бисквитки в излишък. В крайна сметка те може да не са толкова здрави, колкото изглеждат.
Не забравяйте, че е препоръчително да ядете малко продукти на основата на въглехидрати. Вместо бисквитки, изберете салата или шепа ядки.