Храни, които ви правят по-дебели, отколкото сте очаквали GASTRONOMIA CORREO

Актуализирано на 06.04.2014 г. 09:28 ч.

храни

Има храни с много калории, които вероятно дори не сте си представяли. След това представяме списък, който няма за цел да ги премахне от вашата диета, а по-скоро измерена консумация.

Живовляк. Вярно е, че това е един от най-угояващите плодове, поради което се препоръчва измерената му консумация, тъй като осигурява около 90 Kcal на 100 грама.

Портокалов сок. Въпреки че е трудно да се повярва, експертите препоръчват да се яде целият портокал, а не в сок, тъй като тази втора опция води до стимулиране на инсулина чрез по-бърза обработка и е това, което ги прави дебели. Чаша от 200 ml натурален портокалов сок е еквивалентна на 90 kcal. Що се отнася до пакетираните, те също имат подобен калориен прием.

Авокадо. Тази храна осигурява на всеки 100 гр., Около 200 ккал. Въпреки че изглежда много, както при банана, ако се консумира умерено, може да бъде много полезен плод, тъй като съдържа много качествени мастни киселини, които осигуряват терапевтични ползи за сърдечно-съдовата система.

Черни маслини. Като мазен плод, той съдържа много качествени мазнини. Въпреки това, в зависимост от вида маслина, която ядете, ще наддавате повече или по-малко тегло. Черните маслини имат повече мазнини от зелените маслини и тяхната калоричност е почти 100% по-висока от тази на зелените маслини.

Салати Имаме погрешното схващане, че салатите не угояват, но салатите могат да се добавят към всякакви съставки, които ги правят всичко, по-малко хипокалорично. Разбира се, трябва да обърнем и голямо внимание на ръменето на зехтин, което използваме, тъй като в две супени лъжици 500 kcal могат да отидат перфектно, което след това консумираме, без да знаем.