Храни, които ви помагат да се откажете от пушенето, без да напълнеете
Спазването на подходяща диета може да ни помогне да се откажем от тютюна, като избягваме да качваме килограми
Отказът от тютюн оглавява списъка с добри резолюции, които много хора са направили за тази нова година. Това не е тривиална цел, тъй като консумацията на тютюн причинява 52 000 смъртни случая годишно в Испания, според данни на Испанското дружество по семейна и общностна медицина.
Сега, когато новата година тепърва започва и мнозина са решили да се откажат от тютюнопушенето, някои се страхуват, че отказването ще доведе до напълняване. Истината е, че не е нещо странно. Отказът от тютюнопушене е свързан със средно наддаване на тегло от 5,4 килограма след 12 месеца, според проучване, публикувано в „British Medical Journal“.
Във всеки случай това няма съмнение ползите за здравето от отказването от тютюнопушенето далеч надхвърлят тази печалба скромно телесно тегло и не трябва да ви пречи да се откажете от този вреден навик.
Привилегии за спиране на пушенето
Ето как се променя тялото ви, когато спрете да пушите.
Във всеки случай тези, които се чувстват загрижени за евентуално наддаване на тегло, трябва да знаят, че има някои препоръки, които могат да ни помогнат да се откажем от тютюна, без непременно да предполагаме наддаване на тегло по кантара.
За да се избегне това наддаване на тегло е изключително важно контролирайте тревожността и поддържайте здравословни навици на живот.
Храната играе основна роля в тази цел. В този смисъл трябва да избягваме, че тревогата ни води лека закуска между храненията и трябва да спазваме строг контрол върху диетата си. Една от най-добрите рутинни процедури, която може да се възприеме, е да се пренасочи безпокойството, причинено от отказването от тютюна, към консумацията на плодове и зеленчуци - и вместо това да се избягват сладки или хиперкалорични продукти.
Това са някои храни, които ще ни помогнат да се изправим пред решението да се откажем от тютюна:
Плодове, богати на витамин С като киви, портокали, лимони или червени плодове Те са добър вариант да се задоволим и да избегнем кълването между храненията.
Освен че ще ви помогнат да успокоите безпокойството, някои плодове също ще ни помогнат се борим с присъствието на никотин в тялото ни. Такъв е случаят например с лимоните, които ще намалят въздействието на това токсично вещество върху кожата ни. Кивитата също са много подходящи за пречистване и прочистване на тялото ни, поради високите си нива на витамини А, С и Е. Нарът, междувременно, ще ни помогне да регенерираме червените си кръвни клетки, тъй като те имат благоприятен ефект върху кислорода. кръв.