Храни, които укрепват костите ви

За поддържане на добро здраве на костите е от съществено значение да поддържате адекватни нива на протеини, минерали и витамин С. Нашият екип по хранене ви казва как да го направите.

Диета, от съществено значение за предотвратяване на костни заболявания

Храната е от съществено значение за поддържане на правилната костна плътност. Казваме ви какъв вид диета е най-полезна за вашите кости и ви оставяме рецепта, за да не се колебаете да я приложите на практика.

Остеопорозата е най-честата от всички костни заболявания. За да го предотвратим и да го избегнем, е необходимо всеки ден да следваме правила, които ни позволяват да запазим правилната плътност на костите.

укрепват

Сред всички тях можем да подчертаем необходимостта да поддържаме в тялото си подходящите дози от калций, магнезий, протеин Y. витамин D. Също така е от съществено значение умерен приема на храни, които съдържат пикочна киселина, един от потенциалните, отговорни за влошаването на ставите ни.

Друго заболяване, свързано с лошо състояние на костите, е остеоартрит. Артрозата е заболяване дегенеративни стави произведени от разрушаването на хрущяла, което причинява болка и ограничава движенията. За да се лекува, както във всички случаи, в които е необходима регенерация на тъканите, от съществено значение е доброто хранене, което трябва да включва:

ПРОТЕИНИ

Протеините са от съществено значение в нашата диета. Остеоартритът намалява присъствието на някои протеинови производни в нашето тяло, така че допълнителен принос може помагат за забавяне и възстановяване на загубата на хрущял. Пример за тези вещества е глюкозин, тялото ни го произвежда и в природата се намира в черупката на ракообразните и в хрущялите на всички животни - главно морски-.