Храни, които спомагат за забавянето на процеса на стареене Atlàntida
Храни, които спомагат за забавяне на процеса на стареене
The процес на стареене той се влияе от генетични фактори и фактори на околната среда, като взаимодействието на индивида с околната среда. По този начин хранителното поведение и процесът на стареене на всеки човек са в непрекъсната връзка, като е възможно да се идентифицират няколко фактора, свързани с хранене които играят важна роля за ускоряване или забавяне на някои от промените, които изпитваме през годините. Постигането и поддържането на правилното състояние на хранене ще ни позволи да запазим физическо и интелектуално състояние от възрастта, в която се намираме, подобряваме имунен отговор и смекчават ефекта на някои заболявания.
След това предлагаме списък с храни, които помагат за забавяне на признаците на стареене:
- Зехтин: Благодарение на високите си нива на витамини А, D, Е, К и полифеноли, зехтинът има много свойства против стареене и е един от големите съюзници на сърдечно-съдовото здраве. Освен това помага да се предотврати появата на невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.
- Плодове от гората: Редовното консумиране на плодове като боровинки, малини или къпини, които са богати на антиоксидантни вещества, би забавило появата на признаците на стареене и симптомите на някои заболявания като Паркинсон или артрит.
- Домати: Поради голямото количество бета-каротин, който се съдържа, те помагат за предпазването на организма от заболявания, причинени от свободните радикали и кожата срещу UVA лъчите, както и като предшественик на витамин А в тялото.