Храни, които ще помогнат на възрастните хора да се борят със студа
Четвъртък, 7 ноември 2019 г.
Термогенезата е процес, който произвежда топлина, причинена от метаболизма на храната
Четвъртък, 7 ноември 2019 г.
Храната, която ядете, влияе на тялото ви. Когато температурата спадне и настъпи студено време, хранете тялото си с храни, които могат да му помогнат да повиши телесната си температура и да го накара да се чувства топло. Обикновено, храни, които се усвояват по-дълго, могат да помогнат за повишаване на телесната температура и да се чувствате по-разгорещени.
Медицинският термин за този процес е термогенеза, което е процесът на тялото ви, който произвежда топлина, причинена от метаболизма на храната. Потърсете храни, богати на здравословни мазнини, протеини и въглехидрати. Много от тези храни са по-сложни и се усвояват по-дълго. Ето някои хранителни храни, които могат да ви помогнат да останете на топло, когато температурите спаднат.
Банани
Бананите са с високо съдържание на витамини от група В и магнезий, които са важни за правилното функциониране на щитовидната и надбъбречните жлези. Тези жлези помагат за регулиране на телесната температура. Бананите също могат да подобрят настроението ви и да запазят паметта, наред с други ползи за здравето.
Чай от джинджифил
Горещият чай от джинджифил може да ви накара да се чувствате топло в студения ден. Известно е, че джинджифилът е полезен за здравето на храносмилателната система и може да стимулира термогенезата. Както добре е потогонно, което означава, че ще помогне на тялото ви да се загрее отвътре навън. Поддържането на топло е само една от многото ползи за здравето от пиенето на чай от джинджифил.
Овесена каша
Започнете деня с гореща закуска от овесени ядки или други видове зърнени храни. Овесът е чудесен източник на пълнозърнести храни и фибри. Фибрите могат да подобрят холестерола и да ви накарат да се чувствате сити. В допълнение към това да ви поддържат топли и топли, овесените ядки са пълни с други хранителни вещества.
Едно от предимствата на пиенето на кафе е кофеинът. Кофеинът увеличава метаболизма ви, което може да повиши телесната ви температура. Технически, леденото кафе може да бъде още по-добро, защото съдържа повече кофеин. Но със студа искате да имате топла чаша в ръцете си и ще получите практически същите предимства.