ХРАНИ, КОИТО ПОМОГНАТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ - Dirrtybox
ХРАНИ, КОИТО ВИ ПОМОГНАТ ДА ОТСЛАБНЕТЕ
КАЛОРИЧНИ ХРАНИ
ТОВА МОЖЕ ДА ВИ ПОМОГНЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ
При отслабване калориите са важни, но не бива да правим грешката да гледаме само това, тъй като както има съставки без калории, които могат да доведат до напълняване, има и висококалорични храни, които могат да ви помогнат да отслабнете като тези, които показваме по-долу:
ОРЕХИ
Сред различните ядки орехите са едни от най-много мастни концентрати и следователно те осигуряват значително количество калории на порция.
Те обаче са свързани с по-добро метаболитно функциониране и по-нисък риск от затлъстяване, което също е a засищащ вариант поради богатството си на фибри, растителни протеини и здравословни мазнини.
По същия начин, индуцира освобождаването на серотонин и по този начин може да намали стреса и безпокойството, това е ключово, когато се стремим да отслабнем.
Можем да ги включим във фитнес барове без захар, в здравословни бисквитки или в лека закуска.
ЕКСТРА ДЕВИЧНО МАСЛИНО
В рамките на здравословната диета се свързва екстра върджин зехтин по-ниско телесно тегло и свързани заболявания. Но освен това се признава и неговата противовъзпалителна сила може да помогне за предотвратяване на затлъстяването, инсулинова резистентност и други метаболитни заболявания.
В допълнение учени от Япония посочват, че екстра върджин зехтинът може да стимулира производството на кафява мазнина в нашето тяло и чрез тази промяна, увеличаване на метаболитните разходи или дневен разход на калории.
Поради тази причина, сред всички масла, екстра върджин зехтинът е отличен вариант за обличане на нашите салати или за подправяне на различни ястия като салморе и соте.
ПИНИОНИ
The пиньони Те са като другите ядки, вариант, който стимулира ситостта в тялото ни. По-специално, проучване, проведено при жени в менопауза, показва, че приемът им увеличава отделянето на хормони, които спокоен глад и апетит, следователно е от полза за отслабване.
Кедровите ядки също са сред различните ядки един от тези с най-висок дял на ненаситени мазнини и те насърчават загубата на тегло.