Храни, които помагат за контрола на холестерола
За да лекуваме холестерола, трябва да сме наясно какво представлява той и рисковете от високи или небалансирани нива. Веществото, което се намира в нашето тяло и е отговорно за регулирането на хормоните и функциите, свързани с образуването на жлъчни киселини, се нарича холестерол и ако присъствието му в кръвта е над това, което се счита за нормално, риск от сърдечни заболявания. Специалистите посочват, че можем да контролираме холестерола, ако водим здравословен живот, който включва балансирана диета и някои упражнения. В Home Kitchen искаме да ви информираме за тях храни, които спомагат за контрола на холестерола, тъй като има няколко, които освен здравословни са и вкусни. Искате ли да се грижите за себе си?
5 храни, които помагат за контрол на холестерола
Авокадо
Няколко проучвания потвърдиха, че авокадото помага за понижаване на холестерола в кръвта между 10 и 45 процента при тези пациенти, които страдат от хиперхолестеролемия. Въпреки че причините все още не са много ясни, знаем, че те са богати на полиненаситени мастни киселини и фибри, така че можем ясно да заключим, че намаляват нивата на LDL. Тези проучвания препоръчват прием на поне половин авокадо дневно по време на основното хранене като ефективно средство за понижаване на холестерола ...
Зеленчукови
Зелените листни зеленчуци като спанак също намаляват нивата на холестерола и тъй като съдържа висок процент стероли и станоли, има по-малко чревна абсорбция на това вещество. Поради високото си съдържание на фибри, броколите имат благоприятен ефект и при пациенти с хиперхолестеролемия, така че е препоръчително тези зеленчуци да бъдат включени в нашата диета.