Отслабнете или качете мускулна маса Кой е най-добрият вариант
Прекарването на часове във фитнеса не гарантира загуба на тегло. Дори два часа кардио не гарантира, че ще получите тези "квадрати" в корема. Има забележима разлика между отслабването за намаляване на измерванията и натрупването на мускулна маса; и двете включват различни упражнения.
Има голям брой хора, не само жени, чиято единствена цел да започнат да спортуват е отслабнете. Но поради липса на информация те започват да правят упражнения за набира маса мускулест. И това е, когато цифрите на скалата се увеличават и възникват въпроси за това какво правят погрешно.
Отслабването и натрупването на мускулна маса са два различни процеса, но те вървят ръка за ръка. За да имате стройно и тонизирано тяло, трябва да имате по-малко мазнини и да качвате мускули.
Ако трябва да се започне режим за подобряване на здравето или по-добро тяло, Две неща трябва да са ясни: Първото е, че за да загубите мазнини, от което се нуждаете консумирайте по-малко калории от тези, които са похарчени с упражнения, това ще помогне на складираните мазнини да се използват като енергиен източник. И вторият аспект е, че ако искате да качите мускули, трябва консумирайте повече калории от които тялото се нуждае.
Тогава Какво да правя?
Натрупване на мускулна маса и отслабване: правилният ред
Има редица променливи, които трябва да се вземат предвид, когато се иска да отслабнете. Тези променливи могат да бъдат както външни, така и вътрешни. Голяма воля или a добър метаболизъм може силно да повлияе на намерението да отслабнете.