Храни, които подпомагат физическото възстановяване и почивка
След като направим повече или по-малко физически упражнения, тялото ни се нуждае заредете енергия, възстановете си хидратацията и отпуснете мускулите си за да може в най-кратки срокове да бъде с включени батерии и да може да продължи с планираното обучение.
За това най-важното е да имаме добра диета, която ни кара да възстановим хранителните вещества в мускулите и хидратацията, загубени по време на физическа активност, и разбира се, почивка, това се постига чрез сън или от физиотерапевт, ако можем да си го позволим.
Днес ви оставяме поредица от храни, които могат да ви помогнат да получите тези хранителни вещества и които улесняват така желаната почивка.
Бадеми. Този сушен плод съдържа магнезий което насърчава съня и мускулна релаксация, и имат допълнителната полза от снабдяването с протеини, които могат да помогнат за поддържане на стабилно ниво на кръвната захар по време на сън и да подпомогнат съня при преминаване от цикъл, зареден с адреналин, към цикъл на почивка и храносмилане.
Чай или кафе без кофеин. Макар да е вярно, че пиенето на кафе отпуска много хора, то не се препоръчва силно от експерти, но въпреки това се препоръчват някои кафета без кофеин, и особено зеленият чай, който има свойства, които насърчават релаксацията и улесняват съня.
Мисо супа. Тази супа, произхождаща от Япония, е много разпространена и позната в западните ресторанти, като е едно от най-популярните ястия.
Състои се от супа от ферментирала соева паста, и съдържа аминокиселини, които увеличават производството на мелатонин, естествен хормон, който ни помага да заспим.
Друг професионалист, който допринася, е всичко храни, които се консумират горещи, като супа или чай, те облекчават последиците от настинки и други подобни, така че ни помагат да си почиваме повече.