Храни, които подобряват вашето психично здраве

Обобщение

Тяло

Диетологът от здравния секретариат на Халиско (SSJ) Сигрид Пиментел Мартин подчерта, че авокадото, изварата, бананът, яйцето, сьомгата, чаят и зелените листни зеленчуци са някои от храните, които допринасят за доброто психично здраве.

вашето

„Този ​​списък се състои от храни, които имат една или две общи характеристики: те имат достатъчно хранителни вещества и фибри, за да задоволят апетита, а от друга страна, те са богати на мастни киселини, които благоприятстват връзките в мозъка“, каза той. казах.

Той заяви, че мозъкът, както и всички мускули на тялото, реагират на ядената храна и следователно, в зависимост от избраните храни, те ще се представят по различни начини.

Той подчерта, че концентрацията е една от когнитивните способности, която носи най-много ползи за нашето ежедневие, но в същото време не е много лесно да я постигнем.

"Поради тази причина е възможно да говорим за храни, които повишават концентрацията, най-вече защото тяхната консумация ни позволява да поддържаме тялото си в необходимия баланс, така че умът да може да се съсредоточи върху това, което искаме", каза той.

Пиментел Мартин уточни, че авокадото е богато на мононенаситени мазнини, подобрява невроналната комуникация и кръвообращението в мозъка, а също така почиства артериите на сърцето.