ХРАНИ, КОИТО НИ СЛАДЯТ И УБИВАТ СЛАДКО СУИЦИД Внимавайте да се грижите
„Навикът“, който е толкова труден за някои от нас да оставим настрана. Без да сме в съзнание, ние всеки ден пълним телата си с впечатляващи количества захари. Което неизменно води до увеличаване на теглото и появата на хронични заболявания.
Захар и храна
Не случайно цифрите за наднормено тегло и затлъстяване както при деца, така и при възрастни продължават да нарастват по целия свят, в допълнение към факта, че индустрията е отговорна за включването на захарта като основна съставка дори в солените храни. Всички сме попаднали в капана и е време да предприемем действия, за да се чувстваме и живеем в съзнание и здраве.
Яденето на всичко или яденето на малко не е смисълът на здравословната диета. Диетата е твърде сложна, не можете да давате точна доза, която да се повтаря всеки ден. Ако искате да промените цялата си диета от един ден на следващия, е много вероятно това да не продължи навреме.
Диетите лекуват временни симптоми, но те не атакуват кореновия проблем. Следователно, единственото решение, което продължава с времето, е: научете се да се храните здравословно. Днес ви каня да работите с този дълбоко вкоренен и нездравословен навик да консумирате захар. Започнете да експериментирате с действие, промяна на тази важна цел:
Спрете захарта!
Захарта може да се превърне във временно облекчение на много по-дълбок проблем, чувство или емоция. Това се случва, защото след като се насладите на тази изключителна сладост, мозъкът ви отделя няколко мощни вещества, които създават удоволствие (като допамин).
Тази награда е толкова мощна, че мозъкът ви ще търси всяка възможност да ви мотивира да ядете тази приятна храна или продукт, по-скоро простият факт, че мислите за това, ще ви накара да почувствате това.
Всичко се усложнява, когато мозъкът ви свързва тази храна с негативна емоция или чувство. Например аз съм тъжен и ям бисквитки; Тревожен съм и пия половин шоколад, или се чувствам стресиран и ям много храни с неизчислими захари.
Захарни храни?
Консумирате 10 пъти повече захар от която и да е друга хранителна добавка, дори от солта. Рафинираната захар се намира в:
- Индустриални напитки
- Десерти и млечни продукти
- Зърнени храни и хляб
- Сладкиши и бисквитки
- Други обработени
Има интересна статия от La Vanguardia за храни, които съдържат преработена захар и може би не сте я знаели, тя е озаглавена „Храни, които съдържат захар, въпреки че не изглежда така“.
В блога ми ще намерите и други статии за храната, които могат да ви интересуват:
Във видеото по-долу ни показва захарта, съдържаща се в безалкохолна напитка/сода.
Спортните или изотонични напитки (които по същество са захарна вода, но с друго име) до голяма степен са заменили консумацията на безалкохолни напитки, като се консумират от 83% от учениците от всички възрасти в училище. Това, което тези билбордове не са ви казали, е това прекомерна консумация на нездравословни напитки това е толкова вредно за вашето здраве, колкото пушенето.
Изследване от университета в Йейл установява, че глюкозата потиска частите на мозъка, които ни мотивират да ядем, но фруктозата не изпълнява тази функция и повечето напитки се подслаждат с фруктозен сироп, показвайки, че ефектът от редовната консумация на безалкохолни напитки е ускорено клетъчно стареене.
Захарни напитки като: индустриални сокове, безалкохолни напитки, спортни напитки, индустриален чай, шейкове на млечна основа, тонизираща вода и дълъг списък, съдържат огромни количества захар в много малко количество (повече захар, отколкото си представяте!) И са течни те нямат влияние върху ситостта.