Храни, които не могат да липсват за деца от 1 до 3 години
СЪВЕТИ ЗА ПЪЛНА ДИЕТА ПРИ ДЕЦА ОТ 1 ДО 3 ГОДИНИ
Правилното хранене е от съществено значение за растежа на вашите деца
На този етап от живота се установяват хранителните навици, тоест те се включват в семейната диета. За това, освен балансираната и здравословна диета, е важно храненето да е възможност да се съберете като семейство.
- Млечни продукти: На ден трябва да се консумират 2 чаши или чаши мляко или кисело мляко.
- Месо: Препоръчително е да се консумира от 1 до 1 порция говеждо, рибно, пилешко или свинско месо на ден.
- Бобови растения: Препоръчително е да консумирате 1 до 1 ½ порция храни като боб, леща, нахут, боб Лима, боб и др.
- Мазнини: Препоръчва се до 1 ½ чаена лъжичка на ден за приготвяне на храна, за предпочитане е да се консумират мазнини от растителен произход като маслини, ленено семе или слънчогледово масло и авокадо. Препоръчва се парче, еквивалентно на една трета.
- Плодове: Препоръчва се 1 ½ сервиране на ден сезонни плодове, за предпочитане с високо съдържание на фибри като папая, пъпеш, ябълка, круша, сливи, портокал или мандарина, наред с други.
- Зеленчуци: Препоръчително е 2 до 2 ½ порции е това, което трябва да консумирате на ден, примери за тези храни са краставица, морков, тиква, зелени листни зеленчуци като броколи, спанак, тученица, маруля и др.