Храни, които не бива да ям през нощта
През нощта тялото ни започва да се подготвя за почивка, увеличава производството на мелатонин, за да се чувстваме сънливи и малко по малко отиваме намаляване на потреблението ни на енергия за да заспите необходимите часове. И въпреки че докато спим, тялото също консумира калории в основни функции като дишането, реалността е, че сме на минимум, така че не е удобно да правим вечери, които са твърде тежки, защото няма да използваме калориите, които ще консумирайте.
Освен това неправилното хранене може да затрудни храносмилането, да причини дискомфорт в стомаха, да компрометира почивката и между другото да ни накара да наддадем няколко килограма. Ако искате да знаете храни, които не трябва да ядете през нощта продължете да четете, защото в ONsalus ви ги разкриваме подробно.
- Каква е връзката на това, което ядем с почивка?
- Видове храни, които трябва да избягвате по време на вечеря
- Пици, тестени изделия и ориз
- Купа зърнени храни Голяма грешка!
- Маруля, несмилаема опция
- Най-несмилаемите зеленчуци
- Плодове, богати на захар и неподходящи за вечеря
- Сирене и цели млечни продукти
- Други храни, които не трябва да ядете през нощта
- Тогава. Какво мога да вечерям?
Каква е връзката на това, което ядем с почивка?
Точно както сутрин тялото изисква максимален прием на калории, за да произведе необходимата енергия, която ни позволява да бъдем активни през целия ден, така и през нощта се нуждаем от обратното, защото няма да правим интензивни дейности които изискват висок прием на калории, нито ще останем активни и будни през цялата нощ. Това е една от причините, поради които трябва да се спрем на леки вечери, вместо на мазни храни, пълни с калории.
Но трябва също да имате предвид, че стомахът ни се нуждае правилно храносмилане Преди да заспите, по този начин можете да си починете по-добре, да избегнете тежест и разстроен стомах и да имате много по-дълбок и спокоен сън. Със сигурност сте забелязали, че когато ядете много през нощта, вие също спите по-лошо, това се дължи на усилията, които стомахът ви трябва да положи, за да смила мазни или тежки съставки в момент, когато не ви е необходима толкова много енергия. За да се гарантира почивка, нищо по-добро от лека консумирана вечеря поне 2 часа преди лягане.
Следвайки тези указания, ще можете да поддържате адекватно и здравословно тегло и освен това ще спите много по-добре - нещо, за което тялото ви несъмнено ще ви благодари.
Видове храни, които трябва да избягвате по време на вечеря
Като цяло всички храни, които съдържат високи нива на мазнини и захари, защото нашето тяло не се нуждае от този калориен прием и ние само бихме увеличили шансовете да качим няколко килограма. Препоръчително е също да оставите настрана много богати на фибри съставки, са трудно смилаеми и могат да бъдат несмилаеми по това време на деня.
Въглехидратите и сладките също не са подходящи за вечеря, но ако искате да знаете подробно конкретните ястия, от които трябва да стоите далеч, прочетете нататък.
Пици, тестени изделия и ориз
За много чиния паста, добра пица или порция вкусен ориз е идеалната бърза вечеря, но не е най-подходящата. Тези три са храни, които не трябва да ядете през нощта защото това са предимно прости въглехидрати, направени от рафинирано брашно, висококалорични и неподходящи за това време на деня, когато всъщност нямаме нужда от толкова енергия, колкото ще спим.