Храни, които насърчават плодовитостта - Забременяване - Бременност - Ръководство за деца

Опитайте ги

Изследванията, проведени в Харвардския университет показват, че правилната диета увеличава шансовете за забременяване. Това са характеристиките на тази диета.

В проучване, проведено с над 17 000 жени, които са искали да забременеят, изследователи от Харвардския университет в САЩ установяват, че тези, които следват определена диета и начин на живот, са по-малко склонни да страдат от проблеми с безплодието. Наистина, честотата на яйчниковите разстройства - един от най-често срещаните проблеми с безплодието - е 70% по-ниска за тях.

Те идентифицираха поредица от характеристики на диетата на тези жени:

Преференциален прием на мононенаситени мазнини: зехтин, ядки, семена.
Малко трансмазнини. Ниска консумация на пакетирани храни като сладкиши, чипс, бисквитки.
Повече растителни, отколкото животински протеини. Тези жени са яли повече леща, боб, нахут. и избягва големи количества месо.
Много бавно усвояващи се въглехидрати -пълнозърнести храни и малко бързо абсорбиращи се зърнени храни - сладкиши, бял хляб.
Умерени количества цели млечни продукти. Те пиеха повече мляко и полуобезмаслени кисели млека.
Консумация на много витамини и желязо. Те ядоха много плодове и зеленчуци, но също така приемаха добавки.
Малко алкохол и кафе.