Храни, които могат да се ядат през нощта и не ви затлъстяват - e-Tips
Вечерята трябва да бъде балансирана по такъв начин, че да гарантира качествен сън и да не насърчава наддаването на тегло.
от Яя Пенялоза 26 октомври 2017 г., 8:43 ч 12.7k Изгледи
За тези, които искат да отслабнат, е много важно да знаят как да избират храните, които да ядат през нощта. Храните, които ядем, могат не само да попречат на процеса на отслабване, но и да повлияят на качеството на съня ни.
Метаболизмът е по-бавен, когато спим, така че преди сън трябва да консумираме храни с малко калории и лесно смилаеми.
Освен това консумирането на храни, които допринасят за качеството на съня, е от съществено значение за организма ни да се зарежда ефективно с енергия.
Храни, които ви помагат да спите
- Пчелен мед
- Орехи
- Маруля
- Мляко
- Кисело мляко
- Овесена каша
В допълнение към тези храни, някои плодове също могат да допринесат за подобряване на качеството на съня и поддържане на чувство за ситост при тези, които ги консумират:
- Гроздов: Той има един от хормоните на съня, мелатонин. Освен това е богат на антиоксиданти и хранителни вещества.
- Годжи Бери: Освен че е богат на антиоксиданти, този плод помага в борбата с безсънието и е ефективен срещу тревожност.
- Банан: Наличието на магнезий в банана помага за отпускане на мускулите, улеснявайки пристигането на съня.