Жени в постменопауза, защо трябва да спортувате
Жените на средна възраст, влизащи в менопауза, изпитват бързо напълняване. В тази ситуация упражненията трябва да започнат по време на менопаузата, дори за предотвратяване на заболявания, свързани с наднормено тегло или затлъстяване.
В този смисъл ще научим за жените в менопауза и ще се упражняваме въз основа на данни като „Mayo Clinic. Първо, наддаването на тегло е свързано с висок риск от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и диабет. Излишното натрупване на мазнини в гърба допринася за този риск.
Жените, които са навлезли в менопаузата, са по-склонни да бъдат изложени на естествени заболявания, тъй като обиколката на талията им се увеличава. Ако обиколката на талията надвишава 35 инча (приблизително 89 см), са необходими активни усилия за подобряване.
Защо наддавате по време на менопаузата? На първо място, ефектът на хормоните е отличен. Проучванията върху животни показват, че естрогенът играе важна роля в управлението на теглото.
В менопаузата, тъй като нивото на този хормон намалява, количеството на диетата се увеличава и количеството физическа активност намалява. Когато нивото на естроген спадне, скоростта на метаболизма спада и тази промяна също допринася за наддаване на тегло.
Съществува също доклад, че жените, получили естрогенна хормонална терапия, имат по-високи нива на метаболизъм в покой. Друг проблем е, че когато естрогенът е дефицитен, способността да се използват въглехидрати ефективно намалява и скоростта на превръщане в мазнини се увеличава.
За увеличаване на теглото допринасят не само промените в нивата на хормоните, но и застаряването, което съпътства менопаузата. С възрастта физическата активност намалява и мускулната плътност намалява, което улеснява наддаването на тегло.