Храни, които имат повече захар, отколкото си представяте

Консумацията на сладкиши в Аржентина утроява препоръчителната граница. За да намалите този рекорд, ви даваме класация на най-вредните храни и съвети за освобождаване от един от съперниците на здравето.

Излишната захар е един от обявените врагове на доброто качество на живот. Доказано е, че в големи дози и постоянен прием благоприятства развитието на наднормено тегло и затлъстяване, затлъстяване на черния дроб, сърдечно-съдови заболявания и метаболитен синдром, наред с други усложнения.

Следователно, Аржентинска федерация на завършилите хранене (ФАГРАН), заедно с Световна здравна организация, предлага умерена консумация на свободни захари (добавените в храната, намалявайки ги до по-малко от 10% от общия калориен прием. Трябва да се има предвид, че Аржентина се намира на трето място по консумация на захар, с дневен прием, който се утроява препоръчания от Кой.

¿Кои са храните с най-много захар?

Ето списъка, изготвен от Аржентинска федерация на завършилите хранене (FAGRAN).

- Чаша шоколадово мляко, 6 супени лъжици захар

- Чаша пакетиран портокалов сок, 6 супени лъжици захар

- Чаша обикновена сода, 5 супени лъжици и половина

- Конус за сладолед, 4 супени лъжици

- Прост алфахор, 4 супени лъжици

- Близалка, 4 супени лъжици

- Плътно млечно шоколадово блокче, 3 супени лъжици

- Дъвчащ бонбон, 3 супени лъжици

- Чаша сок на соева основа, 3 супени лъжици

- Супена лъжица дулсе де лече, 3 супени лъжици

- Супена лъжица сладко, 3 супени лъжици

* Еквивалентността е направена като референция на СЗО, където една супена лъжица се равнява на 4 грама.

Стратегии за намаляване на приема на сладкиши

---