Храни и съвети за подобряване на качеството на спермата
Какви храни подобряват плодовитостта?
Включването на храни, богати на антиоксидантни витамини или управление на стреса са само два от многото фактори, които трябва да вземем предвид, когато става въпрос за подобряване на качеството на спермата. В ferlidadmasculina.org Можем да намерим безброй съвети за увеличаване на плодовитостта както за мъжете, така и за жените и да помогнем на двойките да заченат по-лесно.
На общо ниво диетата варира пресни продукти с ниско съдържание на наситени мазнини може да допринесе значително за качеството на спермата. Въпреки че има специфични храни, които помагат на мъжете да подобрят плодовитостта си.
Какви храни подобряват плодовитостта?
Има основно две групи хранителни вещества, които насърчават репродуктивния капацитет на мъжете. Ние говорим за Омега-3 мастни киселини и антиоксиданти като витамини Е, С и D.
The синя риба като сьомга, риба тон или аншоа са чудесен източник на омега 3 и в по-малка степен морски дарове. От друга страна, ние също можем да намерим тази мастна киселина в авокадото и ядки като орехи, тиквени семки или ленени и чиа семена. В случай на семена, препоръчително е да ги консумирате смлени за по-добро усвояване на хранителните вещества.
Витамини Е, С и D играят антиоксидантна роля и са важни за подвижност, морфология и количество сперматозоиди. Сред техните характеристики те допринасят за елиминирането на излишните свободни радикали от епитела на семенните тръби. Следователно, това увеличава производството на клетките, необходими за генериране на сперматозоиди, като влияе върху тяхното качество.