3 много питателни рецепти за бременни жени с наднормено тегло

От съществено значение е по време на бременността да се грижите добре за диетата си, особено ако имате няколко излишни килограма. Поради тази причина рецептите за бременни жени с наднормено тегло ще ви помогнат да запазите здравето си.

бременни

Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 18 ноември 2020 г.

Последна актуализация: 18 ноември 2020 г.

Наднорменото тегло при бременна жена може да има последствия като прееклампсия и гестационен диабет. Също така, може да има бъдещи усложнения за бебето. Ето защо е важно да имате здравословна диета; рецепти за бременни жени с наднормено тегло ви осигуряват хранителни вещества и минерали, необходими за вас и правилното развитие на бебето.

Рецепти за бременни жени с наднормено тегло

Тъй като наднорменото тегло е ключов фактор за бременната жена, трябва да обърнете внимание на начина, по който се храните. За да ви помогнем в тази ключова задача, свързана с бременността, ние избрахме и представихме някои рецепти за бременни с наднормено тегло.

1. Скуош и картофени крокети

Тази рецепта може да се използва за закуска или вечеря. Това е изключително просто, изисква само няколко стъпки! Ще се погрижите да осигурите качествени въглехидрати и протеини. Последните се оказаха от съществено значение за поддържане на правилното мускулно здраве.

Съставки

  • Чаша и половина настъргана тиква.
  • 1 глава лук.
  • 2 яйца.
  • 1/4 чаша пшеничен зародиш.
  • 1 чаша настърган картоф.
  • 1/2 чаша хляб.
  • 1 чаена лъжичка сол.
  • 1/4 чаена лъжичка босилек.

Подготовка

2. Крем от боб

Това е идеална възможност за придружаване на обяд, или за хранителна вечеря. Бобовите растения са полезни храни поради съдържанието на фибри. Това вещество е отговорно за поддържането на правилната работа на червата, според проучване, публикувано в Central European Journal of Public Heatlh.

Съставки

  • 2 чаши боб.
  • 1 домат.
  • 1 скилидка чесън.
  • 2 супени лъжици кориандър нарязан.
  • 1 супена лъжица масло.
  • Зехтин.
  • Паста от магданоз, чесън и сушени плодове (лешници, бадеми) и препечен хляб.
  • Пипер и сол на вкус.