Храни и храни, които ви помагат да отслабнете, без да гладувате
Диетологът Асун Армас Прадо препоръчва някои „здравословни“ възможности, за да задоволи апетита и да не добавя твърде много калории.
С пристигането на хубаво време и пролетни температури, Резолюциите за поддържане на форма и наблюдение на излишните килограми се възобновяват. Според диетолога Асун Армас Прадо: „Не става въпрос толкова за цензуриране на определени храни, колкото за грижа за приготвянето и количеството че се храним, за да следваме разнообразна и балансирана диета ".
Съществуват обаче различни продукти, които приготвени по определен начин помагат за задоволяване на апетита и от своя страна помагат за „отслабване“. Номерът - предупреждава този диетолог - е в възползвайте се от всички храни, които сега идват през пролетта за това, че е по-лек. Или какво е същото: „Трябва да получим малко вдъхновение от пазара".
Ето някои предложения:
3 яйца. Приемането му през сутринта и грижата за приготвянето му, яйцето може да бъде добър съюзник, който ви помага да отслабнете, тъй като допринася за останалата част от деня, ядем по-малко калории. "Единственото нещо, за което трябва да внимавате, е холестеролът в жълтъка, но белият е изцяло протеин", обяснява диетологът, който уверява, че Не самата храна, а приготвянето и нейният съпровод засилват мита, че тя „угоява“. „Пърженото яйце с картофи не е същото като варено или меко сварено яйце“, уточнява той. Според него здравословният вариант е да го консумирате варен и в салати, тъй като храната е една и съща, но много по-малко калорична, ако се погрижим за нейния съпровод.
4. Печени картофи. Нещо подобно се случва и с картофите, храна, която може да стане много мазна "ако добавите цялото масло, което храната поема, когато е пържено", но което, напротив, на пара -като варено яйце или в салата- това е много по-лек вариант което осигурява същите хранителни вещества на тялото, без да добавя калории. Поради тази причина Asun препоръчва да го приготвите печен, приготвен на пара или в микровълнова фурна, като внимавате преди всичко „какво се добавя“. Един добър трик е облечете го с ароматни билки, чесън или магданоз които добавят вкус, без да добавят калории.