Какви храни имат празни калории Блогът за затлъстяването
Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 13.10.2019
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- Как да отслабите корема си? - 01/11/2021
- Какво да правите, за да не изоставите диетата след няколко седмици? - 10/10/2021
- Леки безалкохолни напитки: внимавайте за тях - 01/10/2021
Храни с празни калории, както казахме, са храни, които не осигуряват никакви хранителни вещества, или в много ниска концентрация и това единственото нещо, което те съдържат, са калориите. Тоест, те не носят никаква полза за нашето здраве и напротив, правят ни дебели. Нека да видим кои са тези храни, за да ги избягваме, доколкото е възможно.
Индустриални сокове: Всички имаме предвид, че соковете са много полезни и са добър начин за плодове и сме прави. Лошото е, че има много индустриални сокове, към които добавя се много захар за да ги направим по-вкусни и в крайна сметка да ни осигурят повече калории, отколкото хранителни вещества. Много е важно опитайте се да намерите сокове, които имат индикация "без добавена захар", въпреки че винаги е по-добре да приемаме цели плодове, които също ни осигуряват фибри, каквито индустриалните сокове нямат.
Енергийни напитки: логично е, че с това име е нормално да се мисли, че те трябва да имат калории. Те са нещо като мамят продукт, тъй като се предлагат на пазара предимно за спортисти, но Те осигуряват предимно калории под формата на захари и, напротив, нямат минерални соли, които са най-необходими при физически усилия.
Масло: Въпреки че всички знаем, че маслото има витамини като A, D и E, които са мастноразтворими и се разтварят само в мазнини осигурява доста празни калории, така че трябва да се консумира справедливо в умерени количества, не повече от две или три супени лъжици дневно. Можем да търсим източници на тези витамини, например в ядките, които ни осигуряват и други витамини и минерали.