Храни Храни, които ви помагат да премахнете безпокойството
И те са на ваше разположение
Диетата може да направи много за вашите емоции. Това, което ядем, ни променя или успокоява и експерт ни дава ключовете за поддържане на непрекъснат интензивен стрес
Девет от десет испанци са се почувствали стрес през последната година и четири от десет са го правили непрекъснато. Това са данни от изследването „Възприемане и навици на испанското население около стреса“, изготвено от CinfaSalud в сътрудничество с Испанското общество за изследване на тревожността и стреса (SEAS). Според същата работа стресът, чийто втори симптом най-често се посочва от тези, които страдат от него по интензивен и чест начин, е безпокойството (първото е раздразнителността), засяга жените в по-голяма степен отколкото мъжете; и по възраст, под 45 години представете го в по-голяма степен.
Диетата играе ли роля при безпокойството? Определено. Най-новите изследвания в това отношение, проведени от Северноамериканското общество за менопауза, показват, че количеството на коремните мазнини може значително увеличават риска от тревожност при жени на възраст около 50 години. Според лекаря Джоан Пинкертон, Изпълнителен директор на посоченото общество, "хормоналните промени могат да бъдат включени в развитието на тревожност и коремно затлъстяване, поради техните функции в мозъка, както и при разпределението на мазнините. Това проучване предоставя ценна информация за здравните специалисти, които лекуват средните възрастни жени, защото предполага, че съотношението талия-височина (мярка, която отчита затлъстяването, когато коремната обиколка измерва повече от половината от ръста) може да бъде добър маркер за оценка на тревожността на пациентите.
„Храненето е емоционален акт и вкусовете могат да ни утешат и да ни успокоят“, Марева Гилиоз
Отвъд това проучване, за да обобщим цялото население, обсъдихме безпокойство-хранене връзка с Марева гилиоз, интегриран диетолог и треньор по хранене. Той ни казва, че "тази връзка съществува от момента, в който яденето е и емоционален акт. Когато ядем и имаме вкус в устата, ще го свържем с емоции, които могат да ни утешат и да внесат спокойствие".
Днес, според проучването, одобрено от SEAS, основните причини за този продължаващ стрес са липса на време, умора и липса на сън, проблеми с работата. Обикновено, семейните въпроси пораждат повече безпокойство, отколкото икономическите, които са по-чести при хора с деца, отколкото без тях.
Както отбелязва Гилиоз, „днес има лошо управление на стреса. Имаме жизнени ритми, които изобщо не са естествени, не виждаме дневна светлина, имаме неразумни графици, хормоналната ни система е променена, не спим добре и машината, която е тялото, не реагира правилно. Ако дам на тази машина, която е отслабена, диета, която е силно индустриализирана и химическа, вече имаме Коктейл Молотов. Започва със стрес, след това идва тревожност, депресия и безсъние. Това е цял цикъл, който се връща обратно ".
Храни, които засилват емоциите
Можем ли да прекъснем този порочен кръг чрез хранене? Специалистът посочва, че да: „Има добри новини и това е така има храни, които са свързани с нас. Сладкото винаги ще бъде вкус, който ще ни утеши. Но има един вид сладкиши, които могат да бъдат по-стабилни от тези на индустриалните пекарни (чиито вкусове са екстремни), и това е плодове и въглехидрати. Този вид сладко Това няма да промени или да създаде инсулинови скокове или да причини какъвто и да е пристрастяване. Това е пълноценна и истинска храна. Нищо общо с бонбоните, които вече са наситени и които човешкото същество на емоционално ниво ще иска да повтори, така че може да създаде безпокойство, защото има точка на пристрастяване. Ако добавим наситени мазнини и добавки към това сладко. а също така се оставяме да се увлечем от маркетинга, който го заобикаля, ще искаме да го изядем, вярвайки, че това ще ни успокои. Храната и околната среда са тези, които създават послание и консолидация на емоция".