Храни, богати на витамин D за борба с липсата на излагане на слънце

Следващият път, когато пазарувате, не забравяйте 5-те храни, които д-р Росо предлага, за да облекчи липсата на естествена светлина в тялото. Авокадото, гъбите, мазната риба, ракообразните и яйцата са съставките, богати на витамин D които ще участват във вашите ястия.

борба

Сьомга, риба тон, стриди, пълно яйце (с жълтък и всичко), авокадо, скариди или гъбиЕто как трябва да започне вашият богат на витамин D списък за пазаруване. "Това е мастноразтворим витамин, който е от съществено значение за поддържането на минералния баланс на организма. Формата на витамин D, синтезиран при хората, се нарича холекалциферол (витамин D3) и В се синтезира в кожата от действието на ултравиолетова светлина (UVB) “, казва експертът.