Храни, богати на омега 3, 6 и 9
Айтор Ферон
Писател и официален посланик/Публикувано в
Споделете тази страница
Ще започнем диета и от това, което сме чули, трябва да ограничим консумацията на мазнини, но ... Всички мазнини? Грешка! Ако искате да постигнете успех в диетата си, трябва да започнете да включвате в храната си здравословните мазнини, които съдържат храни, богати на омега 3, омега 6 и омега 9.
Открийте тук невероятните ползи и свойства!
Точно както знаем, че не всички въглехидрати са създадени равни, нито мазнините! Трябва да се научим да правим разлика между тях, за да знаем кои са полезни за нашето здраве и кои не.
Мазнините могат да бъдат; наситени, полиненаситени и ненаситени.
Трябва напълно да елиминираме храни, богати на наситени мазнини и да включим храни, богати на омега 3 и омега 6, които ще ни осигурят нужните ни полиненаситени мазнини.
Яденето им ежедневно е от съществено значение, тъй като този вид мазнини не е в състояние да се създава от организма сам по себе си и се нуждае от тяхната консумация, без да забравяме да приемаме храни, богати на омега 9, осигуряващи ни ненаситени мазнини.
Следователно, тъй като омега 3 6 9 мастните киселини ни осигуряват многобройни предимства и се считат за перфектната комбинация от мазнини, от която тялото ни се нуждае, ще научим малко повече за всяка от тях.
Омега 3
Известната омега 3 мастна киселина е вид полиненаситени мазнини, съставена от 3 мастни киселини; алфа-линоленова киселина (ALA), ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (ADH).
Както споменахме по-рано, те ни осигуряват основни мазнини, тъй като тялото ни не може да ги произвежда самостоятелно, тук се крие важността от яденето на храни, богати на омега 3.
Храни, богати на Омега 3
Включвате ли ги в диетата си? Ако не, не забравяйте да ядете тези храни, богати на омега 3, за да се възползвате от техните свойства и ползи.
Омега 6
Омега 6 мастната киселина, подобно на омега 3, принадлежи към групата на полиненаситените мазнини, необходими за нашето тяло.