Хранете се здравословно, защо е важно да спазвате диетичните си графици
Редът в храненията е ключов, така че тези дни у дома да не се отразят на тялото, кожата и ума ви
Мрежите се пълнят всеки ден с нови рецепти, с които да се храните по-добре през тези дни у дома. И ограничението изведе храната на мнозинството и седмиците без излизане се превърнаха в най-доброто оправдание да проверите уменията си пред печката. Друго следствие от това ограничение е това кухнята е само на няколко крачки от вашата работна маса и затова е много важно да осъзнаете значението на спазването на логичен график на хранене за вашето здраве. Разберете защо обаче упражнявай се всеки ден или сте решили, че е време да опитайте се да намалите лечението с които да поддържате форма, докато пътувате на работа, също трябва да се научите да адаптирате диетата си към новите обстоятелства, така че усилията ви да се изплатят. Това са насоките, които трябва да следвате, така че времето за хранене да работи във ваша полза и да не засяга тялото, кожата или благосъстоянието ви.
Яжте 5 пъти на ден
С оправданието да имате хладилника винаги под ръка, спонтанните закуски могат да се превърнат в норма, която разваля апетита ви. От клиника Дрей уверяват, че поддържането на ред в диетата е от съществено значение за спазването на здравословна диета: „Яжте 5 хранения, с които ще можете да поддържате тялото си активно през целия ден. Определете график за закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря. Направете си седмичен план с това, което ще ядете всеки ден, и по този начин следвайте много по-балансирана и разнообразна диета. "Благодарение на този трик, вие се спасявате от скучни закуски, импровизация, която поражда преяждане и поддържате перфектната енергия за изпълнявайте ежедневните си дейности.
Адаптирайте ястията си към новата ситуация
СЗО (Световната здравна организация) препоръчва да се правят около 10 000 стъпки на ден, разходка, която се е превърнала в невъзможна мисия за живот, прекаран на закрито. Следователно енергийното натоварване, което сте поискали преди от вашите ястия да преминете от едно място на друго, да работите или да ходите на срещи, не може да бъде същото, което поглъщате в тази нова реалност. Ето защо въглехидратите трябва да останат на заден план: „Винаги, когато е възможно, препоръчваме избягвайте рафинираните брашна. За закуска можете да имате пълнозърнест препечен хляб или хляб от зърнени храни, а по обяд, ако искате да имате тестени изделия, по-добре пълнозърнест, и когато е възможно го замествайте с ориз или бобови растения. Никога на вечеря и на обяд, само два пъти седмично “, предупреждават експертите от клиника Дрей.