Хранете се здравословно в Directo al Paladar (LXIII), лекото меню на месеца
За всички, които търсят Хранете се по-здравословно, както всяко начало на месеца напускаме нашите леко меню С включени рецепти, защото с помощта на добра организация винаги се постига по-качествена диета и затова ви препоръчваме да планирате собствените си ястия у дома, като използвате следното меню като основа:
Най-доброто меню за тези, които не са специалисти в кухнята
Както винаги казваме, това е меню, което има за цел да ви насочи към самата организация и следователно към постигането на по-здравословна диета, Предлагаме да го адаптираме към особеностите на всеки потребител или семейство.
В този случай се фокусираме върху онези, които не са експерти, а също и онези, които търсят някаква простота при решаването на дневните ястия, оставяйки вкусно, просто и здравословно меню за зимните месеци.
Предложения за закуска или закуска
За тези, които избират да изпълняват закуска и лека закуска, Въпреки че не са от съществено значение, препоръчваме да изберете едно от следните здравословни предложения:
- Купа домашно гръцко кисело мляко (без производител на кисело мляко), с овален овес, нарязан банан и нарязани бадеми.
- Чай или кафе с порция печена овесена каша с моркови и ядки.
- Манго и банан смути купа с червени плодове.
- Чай или кафе с бисквити с овесени ядки и неподсладено кисело мляко, които можем да приготвим в деня преди или предния уикенд.
- Чаша мляко и тост от авокадо, пушена треска и панделки от аспержи.
- Порция кускус с мляко и плодове, която се прави за минути.
- Чаша мляко и палачинки с две съставки с пресни плодове и ядки.
Както казахме, Препоръчваме да увеличите или намалите порциите, да промените съставките в рецептите или да изберете предложения според особеностите на всяка една.
Можем да изберем опция и да я повтаряме всяка седмица, или да ги варираме, ако лесно изпадаме в монотонност, когато повтаряме ястия.
По същия начин, както казахме, не е от съществено значение закуска или лека закуска, а по-скоро винаги препоръчваме уважавайте сигналите за глад и апетит на нашето тяло.