Хранете се здравословно през уикенда Следвайте тези експертни съвети
От понеделник до петък винаги е по-лесно да се храним здравословно и да се опитваме да не правим ексцесии, дори да ходим на фитнес за поне два дни, но след това пристигат уикендите и изглежда като реална мисия невъзможна.
Ако се чувствате идентифицирани и когато пристигне уикендът, ви се струва невъзможно да запазите контрол над диетата си или да посетите фитнес залата и в крайна сметка разваляте постиженията от останалата част от седмицата само за няколко дни, обърнете внимание.
За да ви помогна, така че уикендът да не съсипе всичките ви постижения през седмицата, предлагам следните съвети:
Спечелете наградата
След цяла седмица работа и здравословна диета е нормално да искате да отидете на питие с приятелите или семейството си, това е нещо много добро, стига да сте го спечелили!
Не забравяйте, че уикендът е идеалното време за спорт. Имате повече време и сте по-отпочинали. Изберете този, който ви харесва най-много и се възползвайте от възможността да го практикувате. Игра на гребло с приятели, пътуване до планината или разходка с колело с партньора са само част от опциите, с които разполагате.
По този начин ще останете активни и можете да си дадете малко прищявка, без да страдате от последствията в себе си диета по време на уикенд.
Няма нужда да се отказвате от пицата
Фен ли сте на пицата? Тихо, макар и да изглежда така, не е забранена храна. Пицата е истинска класика за вечеря в петък или събота и можете да я изядете!
Ключът? Заложете на пици, направени от естествени и здравословни съставки като натурален домат, тиквички, патладжан, лук, гъби, аспержи, артишок или риба тон.
Изгонете други храни като бекон, салам или ултракалорични сосове като карбонара или сос за барбекю. Разбира се, количеството пица, което ядете, също ще повлияе: не забравяйте, че не е необходимо да ядете цяла пица, можете да я споделите и да имате здравословна салата преди.