Хранете се здравословно от 29 до 32 седмици бременна - BabyCenter
В тази статия
Трябва ли да ям повече през третия триместър?
В последния триместър на бременността, ако теглото ви е било нормално, преди да забременеете, трябва да ядете около 450 допълнителни калории на ден. Това не означава, че можете да ядете за двама или да ядете два пъти повече. Вашето тяло усвоява хранителните вещества от храната по-ефективно по време на бременност, така че прекаленото хранене няма да помогне на бебето, но може да доведе до напълняване.
Имайте предвид, че 450 калории са по-малко, отколкото изглежда: те са приблизително еквивалентни на две чаши нискомаслено мляко и шепа слънчогледови семки или сандвич с риба тон.
Облекчение при лошо храносмилане
С напредването на бременността лошото храносмилане е все по-често. Причината е в хормоналните и физически промени, които се случват в тялото ви, което забавя храносмилането. Може да не успеете напълно да се отървете от това раздразнение, но можете да вземете някои предпазни мерки, за да го сведете до минимум.
Опитайте да изрежете или изрежете мазни и прекалено пикантни храни, както и шоколад, цитрусови плодове и кафе или кофеинови напитки. И, разбира се, продължавайте да избягвате алкохолните напитки. Яжте по-малки, по-чести ястия и подпомагайте храносмилането, като ядете бавно и дъвчете добре. Ако ви засяга особено през нощта, опитайте се да ядете поне час преди лягане и да спите с повдигнат гръб на няколко възглавници.