Хранете се здравословно и пестете пари
Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Дръжте a Здравословна диета Не е задължително да е скъпо и още по-малко в държава като Мексико, която има голямо разнообразие от храни. Въпреки че някои модни диети предлагат консумацията на скъпи "суперхрани"Като най-добрият вариант тези 10 храни, освен че са икономични, осигуряват всички необходими хранителни вещества, за да запазят добро здраве.
Той е богат на пектин, вид фибри, които могат да повишат нивата на холестерола в кръвта, както и да подобрят чревната подвижност. Той осигурява енергия и калий, необходими за здравето на сърцето, както и витамин В6, необходим за добра памет. Средно парче осигурява 100 kcal.
Цена: Между 10 и 13 долара за килограм.
Счита се за функционална храна, тъй като подобрява здравето на тези, които я консумират. На него се приписват сърдечно-здрави и хипогликемични свойства, тоест намалява концентрацията на глюкоза в кръвта. Освен това благоприятства здравето на храносмилателната система. Една чаша осигурява 22 kcal.
Цена: Между 20 и 25 долара за килограм.
Това е суперхрана, тъй като осигурява много хранителни вещества, от които хората се нуждаят, както и отлично качествени протеини. Това е един от малкото хранителни източници на витамин D, необходими за оптимално здраве на костите. Цяло яйце осигурява 70 kcal.
Цена: Между 20 и 28 долара дузина.
Тези малки рибки могат да осигурят вашата дневна доза Омега 3, необходима за доброто сърдечно-съдово здраве. Те са богати на протеини и пиридоксин, витамин препоръчва се в случаи на диабет, депресия и астма. Сто грама осигуряват 200 kcal.