Хранете се, за да повишите енергийните си нива Изкуството да представяте

Говорещият не само се нуждае от преливаща енергия на сцената, за да предаде страст и ентусиазъм, той също се нуждае умствена яснота, усещане за лекота и добър хумор. В предишен пост обясних как движението допринася за получаването на тези предимства. Сякаш това не е достатъчно, имате друг страхотен съюзник: адекватно хранене.

Ако искате високооктанов бензин за тялото си, яжте истинска храна!

Какво е „реално“? Е, това, което нашите баби традиционно купуваха на пазара: месо, птици, риба, морски дарове, яйца, плодове, зеленчуци, бобови растения и т.н. Хайде, храната в състоянието си е толкова близка до оригинала. Как можете да разберете дали храната е истинска храна или не? Много лесно. Защото на етикета се появява само една съставка: самата храна. Ако се появят повече, тогава със сигурност ще бъдете обработени.

за жалост, между 50 и 80% от това, което ядем ежедневно в Испания, са ултрапреработени храни, не е истинска храна. Ултра обработените храни концентрират много енергия и малко хранителни вещества. Проблемът им не е, че имат химия, а по-скоро вредното им въздействие върху вашата енергия и здравето ви.

Така че, ако те са толкова вредни за вашето здраве, защо хората ги купуват? Тъй като са много евтини, те са склонни да бъдат супер богати и също така пазят дълго време. Те са идеални за съвременния живот. Кой днес има време да готви и приготвя храната си? Удобното е да дърпаш супер.

око! Не вярвайте, че говоря само за готвени ястия, но за всичко останало, което купувате, вярвайки, че е много здравословно: всички възможни видове зърнени закуски и енергийни блокчета, хляб във всичките му варианти, най-разнообразните млечни препарати, огромната гама от бисквити и сладкиши, сладолед, разфасовки, колбаси, сосове, супи, пържен домат, сладко, безалкохолни напитки и напитки като цяло, включително сокове, дори шоколад! Накратко, на практика всичко от това, което купувате в супермаркет.

Но колко лоши са тези храни? Да, приемам ги ежедневно! Виждате ли, проблемът е, че те съдържат индустриални количества (и предназначени за игра на думи) рафинирани брашна, захари и транс-мазнини. Обърнете внимание, защото има три съставки, чиято консумация трябва да бъде намалена и в идеалния случай напълно елиминирана от вашата диета. Защо?

Нека анализираме закуската на типичен испанец: зърнени храни или препечени филийки със сладко, бисквити или палки или всякакъв вид сладкиши, може би с малко обезмаслено мляко, плюс портокалов сок. Всъщност закусвате със захар. Едва ли има следа от протеини или мазнини! В Испания консумираме нелепо големи количества въглехидрати, основно високо рафинирана пшеница: бисквити, сладкиши, хляб, тестени изделия, пица, емпанади, тестени изделия, бутер тесто, юфка, очукан, ...