Хранете се според емоциите си. Бъдете добре
„Емоциите ни затлъстяват, но също така ни карат да отслабваме, зависи от това какви са, а също и от реакциите, които предизвикват“, казва психологът. Виктория Кадарсо, съдиректор на Институт за интегрални терапии и енергийни учения (ITIEE) от Мадрид, в неговата книга Емоциите се угояват или отслабват? от издателя Палмира.
УГРОЖЕН, СТРЕС, ЯДЕТЕ ПОВЕЧЕ?
Различни изследвания показват това безпокойство, на стрес и депресия те оказват влияние върху хранителното поведение на много хора, които ядат повече и неконтролирано. Храненето не е решението за справяне с вашите проблеми. Колкото по-зле се чувствате, толкова по-дълбоки са негативните ви чувства, толкова по-трудно ще бъде да спрете да ядете “, казва лекарят. Марта Гараулет, директор на Хранителни центрове Garaulet (тел: 902 197 835. www.garaulet.com). Според нея проучвания, проведени в Университет във Вашингтон, между две групи студентки те показаха, че най-чувствителните момичета са тези, които кълват най-много извън храненията, а също и най-затлъстелите и че това се случва само когато се появят емоционални конфликти.
Емоциите ви правят дебели или слаби?. Автор: Виктория Кадарсо. Ед. Палмира. Цена: 19 евро.
Диетата, която отговаря на вашата личност
„Поставянето на диета не дава фотокопирана хартия, трябва да я адаптирате към всеки човек“ - казва лекарят Пилар Риобу, асоцииран началник на службата по ендокринология на Фондация "Хименес Дъз". "Трябва да опиташ срещнете пациента да адаптирате диетата към вашия характер и начин на живот или да откриете дали зад желанието за отслабване стои психологически проблем, какъвто се случва в 20-40 процента от случаите.
КАК РАЗХОДИТЕ НА СЕРОТОНИН?
Това е веществото, което отговаря за благосъстоянието, за да се чувствате щастливи и изпълнени с оптимизъм. Има влияние върху съня, настроението, емоциите и депресивните състояния, както и върху баланса на други невротрансмитери, като допамин и норепинефрин, които са свързани със страх, мъка, безпокойство. Синтезира се благодарение на действието на светлината и с поглъщането на триптофан, омега-3 мастни киселини, магнезий и цинк. Искате ли да запазите скалата на разстояние, като доминирате емоциите си? Обърнете внимание на тази диета, която може да ви помогне