Диетата на точките в комплект с меню

Точковата диета в PDF който можете да изтеглите в края на статията, се основава на метода на Weight Watchers и можем да предположим, че не е проста диета за отслабване, а здравословен начин на живот, който можете да поддържате през целия си живот. Това включва две неща: отслабване и поддържане на идеалното ви тегло завинаги. Малко диети отговарят на необходимите предпоставки, за да ги категоризират като здравословни диети и от всички тях малцина получават положителни мнения и добри медицински оценки, но основната диета е една от тези, които го правят.

Искате ли да знаете от какво се състои точковата диета и как да отслабнете с нея? Ние ви казваме.

Индекс на статията

Какъв е смисълът на диетата?

Както подсказва името му, това е вид диета, основана на класификация на храните според таблица от точки. По този начин човекът, който иска да отслабне, е длъжен да брои точките, които яде всеки ден, и да изчислява точките от храненията си, за да не надвишава ограниченията, наложени от диетата по точки.

Добрата новина е, че на тази диета можете да ядете всичко и всичко, което искате, стига да не надвишавате дневната граница на точките.

Точки се определят за всеки вид храна въз основа на съдържащите се в него калории и друга поредица от съставки като витамини, въглехидрати или мазнини.

точки диета

Как да изчислявам дневните точки, които трябва да погълна?

Ако всеки човек е различен, трябва ли всички да консумираме едни и същи дневни точки? Ами не. Всяко тяло е различно и затова, преди да започнете точкова диета, е необходимо да изчислите резултата, съответстващ на вашето тяло, който ще зависи от вашия пол, възраст, тегло, ръст, физическа активност и цел.

За да изчислите дневните точки, които трябва да консумирате, трябва да изберете между следните параметри и да добавите точките, определени за всеки от тях:

• Жена: +7
• Мъж: +15

• 18-20 години: +5
• 21-35 години: +4
• 36-50 години: +3
• 51-65 години: +2
• Над 65 години: +1

Качете се на кантара и се претеглете. От числото, което се появява, трябва да изберете десетката, тоест числото вляво. Например, ако тежите 75 кг, ще добавите 7.

• Ако измервате по-малко от 1,60 см: добавете +1
• Ако сте по-високи от 1,60 см: добавете +2

• Сентиментален живот: +0
• Дългогодишни: +2
• Умерена физическа активност: +4
• Интензивна физическа активност: +6

• Ако искате да отслабнете: +0
• Ако искате да запазите теглото си: +4

Резултатът от добавянето на всички тези точки ще бъде дневната стойност на точките, която трябва да консумирате всеки ден. От тези изчисления и отчитайки точките, които всеки вид храна събира, можете да изготвите седмично меню, което ви позволява да отслабнете или да поддържате текущото си тегло с диетата с точки.

---