Хранете се по-умно - интегрална терапия
Зеленчуци или зеленчуков сок
Това е вратовръзка
Не сте очаквали този, нали? За разлика от пакетирания със захар плодов сок, зеленчуковите сокове с ниско съдържание на натрий, като V8, имат сравнително малко калории и все още са много хранителни. Това е интелигентен избор, ако не ядете достатъчно зеленчуци.
Животновъдство, отглеждано устойчиво или в традиционна ферма
Устойчив
Не е нужно да сте любител на дърветата, за да предпочитате устойчиво произведени пилета и месо. Пилетата в свободно пътуване консумират насекоми, богати на витамини и билки, така че месото им има 21 процента по-малко мазнини и 28 процента по-малко калории от конвенционалните пилета. Тревното говеждо също е с 11 процента по-малко калории от конвенционалното говеждо. Плюс това е с 36 процента по-малко мазнини и здравословен баланс на омега-3 и омега-6 мастни киселини.
Ядки или пресни плодове
Свеж плод