Хранете се добре, живейте по-добре - Canal Salud Grupo IMQ
Блог за здравето, храненето, профилактиката и здравето на IMQ
В днешно време никой не избягва значението на добрата диета за поддържане на добро физическо състояние, което също ще доведе до по-добро психическо и емоционално състояние, тоест, храненето добре е по-доброто живеене.
Въпреки че настоящият ритъм на живот затруднява балансирането в диетата не трябва да причинява влошаване на хранителните навици, които в дългосрочен план могат да унищожат здравето. Храненето добре е въпрос на здравно образование и отношение. Здравословната храна няма полови разлики. Въпреки това, в зависимост от размера на тялото, дневните калории, необходими за живот, са малко по-ниски при жените, отколкото при мъжете. По същия начин, по време на бременност и особено при кърмене, когато жените увеличават своите хранителни нужди, има разлики между половете. Също така след менопаузата жената трябва да осигури прием на калций от около 1000 mg на ден и да има правилни нива на витамин D.
Здравословната диета ще има характеристиките на средиземноморската диета, тоест използването на зехтин като основна кулинарна мазнина, изобилие от растителни храни и плодове, заедно с честата консумация на риба. От друга страна е удобно ниска консумация на червено месо, млечни производни и прости захари или преработените продукти, които ги съдържат, както и да се регулира виното в ястията.