Хранете се добре, за да бягате по-добре Бъга за бягане, фитнес, маратонки и лайфстайл Runnics

Най-добрите обувки за бягане

  • 1. New Balance 1500 v4
  • 2. Nike Lunarglide 9
  • 3. Mizuno Wave Inspire 14
  • 4. Adidas Solar Glide ST 19
  • 5. Структура на Nike Air Zoom 22
  • 6. Asics Gel Kayano 25
  • 7. Brooks Transcend 5
  • 8. New Balance 860 v8
  • 9. Брукс Адреналин GTS 18

Наличието на балансирана диета ни интересува и то много. А на спортистите (моите бегачи) много повече. И така, какво е от съществено значение в диетата на отдаден спортист? Получаваме толкова много информация, че можем да загубим себе си и да попаднем в диетата годни на момента, без изобщо да знаем дали работи конкретно за нас (в зависимост от целите ни), или оставяйки много неразрешени съмнения; като например: Много въглехидрати или малко? По-добре ли е да тренирате на гладно? Трябва ли да започна хипокалорична диета? Трябва ли да включа добавки и възстановяващи шейкове в диетата си? ... И така нататък ad infinitum.

хранете

И така, първо трябва да уредите основи на здравословното хранене, за да извлечем максимума от него по-късно и да подобрим спортните си резултати.

Покривайки основите, трябва да знаем дали:

След като тези основи бъдат установени, ние трябва да коригираме количествата според нашите енергийни нужди, така че е препоръчително да извършвате седмичен контрол на теглото и да следвате тези съвети: