Храненето в час е здравословен и много важен навик
Въпреки това, две нови статии, публикувани в Изследванията на Nutrition Society сочат, че не сте само това, което ядете, но и когато ядете, тъй като това може да повлияе на вашето здраве.
Храненето с нередовно хранене може да доведе до затлъстяване, високо кръвно налягане и диабет тип 2, независимо от общото количество калории, които консумирате.
Важността на храненето в час
В допълнение към яденето на здравословни храни и добрата тренировка, има определящ фактор при хранене. Графиците. Въпреки че всичко по-горе е от съществено значение, Храненето в точното време също е от ключово значение за полагането на правилни грижи за себе си.
Изследователи от университетите в Мурсия, Харвард и Тафтс обясниха това хората, които забавят ключовите ястия повече от три следобед, губят значително по-малко тегло от хората, които се придържат към графика си за хранене.
Храненето навреме е също толкова важно, колкото и здравословното хранене и упражненията.
Хората, недисциплинирани с графици, излагат големи рискове, които могат да навредят на тяхното здраве, тези проблеми са:
ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ
- Нарушения на метаболизма
- Повишен холестерол
- Сърдечно-съдови заболявания
- Увеличаване на мазнините в тялото
- Гастрит
Според изследванията между тези три университета, беше направено заключение кои часове са най-добри за подхранване на тялото ни. За закуска 7:11 сутринта. За обяд в 12:38 ч. И за вечеря в 18:14 ч.
Въпреки че часовете, установени от изследователите, са много специфични, закуската е за предпочитане между 7 и 7:30 сутринта. Обяд между 12 и 12:30 ч. И вечеря между 18 и 18:30 ч.
Ползите от храненето в точното време са:
- Добра храносмилателна функция
- Подобрения във вашето сърдечно-съдово здраве
- Намалено чувство на умора и слабост
- Подобрения в метаболизма