Алтернативна дневна диета, нейните фази, блоковете и кой може да го направи
Индекс на статията
Въпреки кратката си история (изминаха едва три години от публикуването й), алтернативният дневен режим на хранене или 2 3 2 диета, както е известен също, се превърна в един от най-популярните. Всъщност през последните три години той е част от списъка на петте най-здравословни диети за отслабване. Въпреки че в чест на истината, трябва да подчертаем тясната връзка, която обединява автора на диетата с тези, които публикуват списъка, както ще видим по-късно.
Диетата се състои от три различни фази, първата от три седмици, втората от девет и третата от четири седмици. Във всяка седмица се разграничават три блока дни: социалните дни, в които можете да ядете почти всичко, диетичните дни, в които следвате по-строги указания и почистващите дни (които намаляват с напредването на фазите на диетата)), които наистина са нискокалорични.
Въпреки че е вдъхновена от различни източници, алтернативният дневен режим на хранене е диета като диетата на Дюкан. Въпреки че в този случай има повече прилики с диетата на Монтиняк, тъй като нейният автор (Рубен Браво) също не е медицински специалист. Ако се интересувате да знаете всички важни подробности от тази диета, присъединете се към нас в нашите запитвания.
Рубен Браво
Кой е Рубен Браво? На официалната страница на алтернативната дневна диета тя е представена със следните думи:
„Аз не съм диетолог, диетолог или лекар, аз съм натуропатичен диетолог“.
Но докато стигна там, той е изминал дълъг и необичаен път.
Рубен Браво Арибас получава диплома по реклама и връзки с обществеността през 1998 г. в Европейския университет. На следващата година, след кратък престой в друга компания, той се присъединява към екипа на Европейския медицински институт за затлъстяване като директор по маркетинг и комуникация, тъй като в него продължава и до днес.
Каква причина може да подтикне рекламодателя да изскочи от своето поле в объркващия свят на диетите за отслабване? Това е, което той ни казва:
«Поглеждам назад и осъзнавам, че съм роден с генетична предразположеност към затлъстяването, през целия си живот съм се борил срещу него, правил съм всякакви диети и лечения, консумирал съм множество продукти, които са ми обещавали да се сдобия с тялото че исках за кратко време, понякога съзнателно увреждайки дори здравето си ... Направих и проучих почти всички диети, които се предлагат на пазара, от балансираните до тези, които оттеглят някаква група храни, тези, които се основават на добавки и пликове ... моето заключение Изводът е, че някои са твърде бавни и строги, други са навредили на здравето ми, други са ми попречили да развивам социалните си взаимоотношения и по-голямата част от тях са произвели мощен ефект на отскок, който ми отне месеци усилие да балансирам метаболизма си ».
От публицист до натуропат
Разказано по този начин, изглежда логична причина да се разследват тези проблеми. Най-малкото обаче е странно, че маркетинговият директор на клиника, специализирана в отслабването, става автор на популярна диета, която тази клиника ще предлага изключително на своите клиенти. Може да е съвпадение, но със сигурност е много удобно.
Каквато и да е причината, факт е, че през 2010 г. Рубен Браво получава титлата натуропат във Висшия институт за изследвания в Мадрид. По-късно той е взел някои курсове, свързани повече с храненето.
В момента Рубен Браво е президент на мадридското училище по натуропатия, преподавател в няколко университета и в продължение на пет години, в допълнение към маркетинговия директор, той е директор на отдела по натуропатия и хранене в IMEO (Европейски медицински институт на затлъстяването).
История на алтернативната дневна диета
Първият поход на Рубен Браво в света на диетите е през септември 2013 г. с диетата с вино и шунка, несъмнено вдъхновена от курса му по специализация по хранене, гастрономия и вина на стола Ferrán Adriá. Тази диета, която ни обещава да свалим между четири и шест килограма за един месец, вече има някои от характеристиките, които ще открием по-късно в диетата през други дни, като пиене на червено вино всеки ден или ядене на черен шоколад.
В началото на 2014 г. IMEO публикува за първи път списъка си с петте най-здравословни диети за отслабване и по съвпадение диетата с вино и шунка заема първо място.
Ражда се алтернативната дневна диета
На 7 януари 2015 г. Европейският медицински институт за затлъстяване представи за първи път на обществеността алтернативната дневна диета и само седмица по-късно тя беше включена в класацията на петте най-здравословни диети, почти същия ден отвори официалния уебсайт от диетата. На следващата година той заема първото място в списъка, а тази година второто. Ясно е, че подкрепата на IMEO за неговия директор по маркетинг е безусловна. Успяхме да наблюдаваме подобна позиция, когато анализирахме интегративната диета от страна на Клиниката по интегративна медицина към нейната сътрудник Елиза Блазкес Бланко.
В книгата си Alternate Days Diet - Практическа книга, Рубен Браво ни казва, че в стремежа си да намери идеалната диета, той е проучил или тествал повечето съществуващи диети с по-голям или по-малък успех. Той казва, че е бил вдъхновен от всичко, което е намерил за положително в най-доброто и най-актуалното, за да оформи диетата си. Той ни казва, че за да го следваме правилно, трябва да разберем обосновката, констатациите и причините за това.